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[画像 No.7/7]ライディングが上手くなる、”ながら”体幹エクササイズ〈セルフ身体メンテナンス|後編〉

|ライディングが上手くなる、”ながら”体幹エクササイズ〈セルフ身体メンテナンス|後編〉
肩からヒザまで一直線にするのがポイント。寝る前にマクラを挟んでエクササイズするもよし。もちろん体勢をキープ中も呼吸は止めずに。
家の中ではもちろん、通勤中や仕事中でも”ながら”でできる「セルフ身体メンテナンス」として、前編ではまず鍛えるべきインナーユニット、そしていわゆる”体幹”とは何か、鍛えるメリットなどを紹介した。後半ではいよいよ呼吸法やエクササイズを紹介するのだが、エクササイズで鍛えるべき筋群は普段感じることが難しい筋肉。それらを鍛えるのに重要なのは”意識す […]