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[画像 No.4/7]ライディングが上手くなる、”ながら”体幹エクササイズ〈セルフ身体メンテナンス|後編〉

|ライディングが上手くなる、”ながら”体幹エクササイズ〈セルフ身体メンテナンス|後編〉
肩から足まで一直線をイメージしよう。足を上げすぎたりお尻が落ちてしまうと、違う筋肉トレーニングになってしまうので注意。
家の中ではもちろん、通勤中や仕事中でも”ながら”でできる「セルフ身体メンテナンス」として、前編ではまず鍛えるべきインナーユニット、そしていわゆる”体幹”とは何か、鍛えるメリットなどを紹介した。後半ではいよいよ呼吸法やエクササイズを紹介するのだが、エクササイズで鍛えるべき筋群は普段感じることが難しい筋肉。それらを鍛えるのに重要なのは”意識す […]