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【16/16】簡単ストレッチでツーリングの疲労回復やケガ防止を【日常生活にも効果アリのセルフ身体メンテナンス】

[写真左]この時、ヒザの位置は身体の中心より内側まで入るようにする。その位置でヒザを押さえ(ロックする)。[写真右]足首を上にジワっと寄せることでお尻の筋肉が伸びる。