ジェイ・ウィルソンがインタビュー前編で口走った、インターバルトレーニングとは何か？ その実態がいま明らかになる。
●文: 浦島信太郎 ●写真: モトクロnet
Q. インターバルトレーニングというと、走って休んでを交互に繰り返すイメージがありますが…。
A. 休むことはあまり想定していないので、スプリントトレーニングと言い換えた方がいいかもしれない。
要するに30分とか35分のヒート練習やモト練習よりも、1周とか2周を全力で走るスプリントを繰り返した方がスピードを身に付けられるということだ。
いろんな方法があるけれど、僕が取り入れている練習法の一つが、ジョシュ・コピンズ（1999～2012年MXGPライダー。2002年250ランキング2位、2005年MX1ランキング2位。引退後ニュージーランドでジョシュ・コピンズ・レーシングを主宰）に教わった「ピラミッド」というプログラムだ。
Q. 具体的にどういう？
A. 1周＋2周＋3周＋4周＋3周＋2周＋1周を全力で走るんだ。
周回数をグラフにするとピラミッド型になるので、それが名前の由来だと聞いた。これはきついよ。
1周したらスタートに戻り、休まずにまたスタートして2周…というスプリントを積み重ねる。全部で16周になるので、1周2分ぐらいのコースだとトータル走行時間は32分を超える。
ヒート練習と同じ周回数になるかもしれないけれど、違うのはゼロからスタートしてすぐに全開という走りを繰り返すことだ。
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