[右]ストレッチする側の手をヒジの内側を上にして伸ばす。[中]手首をひねようにして、指先が真下を向くように反対の手で押さえ込む(ロックする)。[左]押さえ込んだ状態でストレッチする側のヒジの内側が右画像くらいしっかりと上を向くように回転させる。
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