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[画像 No.10/16]簡単ストレッチでツーリングの疲労回復やケガ防止を【日常生活にも効果アリのセルフ身体メンテナンス】

伸ばす側の手を後ろにまわし肩甲骨付近に固定(ロックする)。左手で伸ばす動きを加えた時に、この手の位置がズレなければ、しっかりロックできている。